Odlične vežbe za pravilno držanje i smanjenje bolova u vratu

Mnogi od nas imaju neku svoju fitnes rutinu, ali malo ko razmišlja da nam trebaju i vežbe za vrat. Ali, ne zapostavljajte ih, jer one mogu biti vaš spas od glavobolja.

Foto: Guliver/Thinkstock

Možda mislite – pa nisam ja neki atleta niti sportista kome treba jak vrat, ali razmislite još jednom. Vrat nosi popriličnu težnu – vašu glavu i povezan je sa kičmom.

Pročitajte i… Rezultati za samo dve nedelje – fitnes plan koji oduševljava

Vreme provodimo uvek malo nagnuti napred, posebno ako radimo za računarom. Vrat se krivi, nepravilno držanje dovodi do glavobolja i ružnog držanja tela. Postoji nekoliko vežbi za vrat, a mi ćemo vam objasniti tri vrlo efiksane.

Priprema

Kao i u slučaju svih drugih vežbi potrebno vam je zagrejavanje. Stanite ravno i opustite ramena. Glavu nakrenite u levo, pa je uhvatite levom rukom i pomerajte, naginjite prema levom ramenu. Zadržite položaj 20 sekundi malo pritišćući glavu prema ramenu. Ponovite sa drugom stranom i drugom rukom.