Okruženje vam menja životne navike: Bliski ljudi utiču na pušenje, kilograme i naše stavove

Uspešni ljudi često navode da je jedna od najvažnijih stvari koja je odredila njihov životni put „pravo društvo“, bilo u obliku podrške važne i bliske osobe, mentora ili samog boravka u okruženju koje ih pozitivno stimuliše.

Ta tvrdnja doživela je potvrdu u nedavnom istraživanju objavljenom na Edelmanu, najvećoj svetskoj nezavisnoj agenciji za istraživanje javnog mišljenja, posle čega je naučno utvrđeno da su zdrave navike – zarazne.

„Ljudi su bića kojima gospodare navika, a navike su sve automatske radnje koje ponavljamo iz dana u dan, redovno i bez razmišljanja“, kaže psihoterapuet Mirta Frejsman Čobanov, i dodaje:

„Navike nastaju jer mozak traži najbolji način za najveću efikasnost uz što manje naprezanja. Prepušten sam sebi, pokušaće svaku rutinsku radnju da pretvori u naviku jer tako može češće da se odmara i štedi energiju. Postoje desetine, ako ne i stotine obrazaca ponašanja na koje se oslanjamo svakog dana. Neki su jednostavni, kao što je automatsko stavljanje paste za zube na četkicu, do onih složenijih, koje uključuju stvaranje navika i ishrani do kreiranja određenoga životnog stila“.

Velik broj navika kao što su ishrana i telesna aktivnost stvaraju se u detinjstvu, a Fraisman Čobanov ističe da u skladu s tim na razvoj navika u detinjstvu presudan uticaj imaju roditelji ili vaspitači, tokom adolescencije vršnjaci, a kasnije – osobe koje su nam važne.

Iako podlogu za stvaranje navika dobijamo kroz genetiku i rana životna iskustva, ustaljeni i naučeni obrasci ponašanja ipak mogu da se menjaju.

„Proces promene navika je najčešće dugotrajan, a zavisno o složenosti, motivaciji i dostupnim alternativnim rešenjima, uglavnom traje između 66 do 265 dana. Nije isto da li želite da promenite način ishrane, uz koji ide promena životnog stila ili, primera radi, pri izlasku iz stana umesto jednom počnete da zaključavate bravu dva puta“, kaže Fraisman Čobanov i objašnjava da onaj ko želi da unese značajnu promenu ponašanja u svoj život mora da bude svestan procesa i faza kroz koje će prolaziti na tom putovanju.

„Budući da je svaka velika promena ujedno i manje herojsko putovanje, a heroji na putovanje ne idu sami, važno je da se okružite osobama koji će da vam pruže podršku u svakoj fazi procesa i verovati u vaš uspeh čak i kada sami ne verujete. Tako se značajno povećavaju izgledi za uspeh na svim područjima“, zaključila je psihoterapeutkinja Mirta Freisman Čobanov.

To takođe znači da višak kilograma lakše odlazi ako se više družimo s vitkijima, a i drugi mršave uz nas. Ako smršate, veća je verovatnoća da će i osobe iz vaše bliže okoline takođe izgubiti suvišne kilograme. Naučnici su zaključili da gojazne osobe imaju veću mogućnost za uspešno mršavljenje ako se češće druže s osobama normalne telesne težine.

Čak i kada prestanemo da pušimo, značano utičemo na svoje partnere i članove porodice da i oni prestanu. Pušenje je društvena navika, a osoba koja prestane da puši daje pozitivan primer članovima porodice i prijateljima koji još puše. Istraživanje je pokazalo kada jedan partner prestane s pušenjem, drugome se verovatnoća da učini isto povećava čak za 67 posto.