Osam znakova da ćete živeti duže nego što mislite

Možda ni ne znate u kojoj meri zdravstveni karton ili male svakodnevne stvari utiču na to koliki će biti vaš životni vek. Takođe, nauka je utvrdila da usvajanjem određenih navika možemo znatno povećati svoju dugovječnost. Donosimo vam listu znakova koji pokazuju da ćete živeti mnogo duže nego što mislite.

1. U mladosti niste imali ozbiljne probleme sa zdravljem. Tokom čitavog detinjstva imali ste normalnu telesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i retko ste posećivali doktore? To znači da ti imate sjajnu zdravstvenu ‘podlogu’ za dugovečnost.

2. Izbegavate gazirana pića. Veliki broj ljudi konzumira barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali da ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma. To je skup zdravstvenih poremećaja koji uključuje visoki krvni pritisak, gojaznost i isnulinsku rezistenciju, što dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje ishrane, a sve to će poboljšati vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.

3. Pijete čaj. Mnoge vrste čajeva prepune su katehina, supstance koja opušta krvne sudove i štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje sprovedeno na 40.000 ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno tri šolje čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.

4. Ne jedete brzu hranu. Izbegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krompiri i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše deluju na vaše zdravlje, a obrađeno meso pripremljeno na grilu ili dimljeno puno je kancerogenih supstanci.

5. Redovno sami obavljate kućne poslove. Verovali ili ne, samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubićete 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretane, čišćenje i spremanje stana sjajna je i učinkovita vežba koja pomaže zdravlju.

6. Mnogo hodate. Hodanje spada u najjednostavnije i najučinkovitije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovečnost. Ljudi koji hodaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.

7. Optimistični ste. Nauka je odavno potvrdila da je kvalitet života kod pozitivaca znatno veći nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača većine bolesti.

8. Okruženi ste dobrim prijateljima. Čvrsti i snažni odnosi takođe su učinkoviti borac protiv stresa. Spoznaja da u životu imate ljude koji vas podupiru i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.