Ove poslastice se “ne lepe” ni za stomak, ni za butine. Slobodno ih jedite i pred spavanje
Veoma često dobijamo savete o hrani koju nikako ne smemo da jedemo pre spavanja, ali jeste li znali koje je namirnice dobro jesti pre nego što utonete u san? U nastavku pročitajte popis 7 namirnica koje možete da jedete u bilo koje doba dana, a pogotovo pre spavanja.
Foto: thinkstock
1. Trešnje
Ovo voće jedan je od retkih namirnica koje sadrže melatonin, hormon koji reguliše naš biološki sat. Tokom noći nas tera na spavanje, a nedostatak melatonina tokom dana dovodi nas u stanje „budnosti“. Zbog toga se pre spavanja slobodno prepustite uživanju u trešnjama.
2. Ćuretina
Sadrži aminokiselinu triptofan, zaslužnu za to što često zaspite ispred televizora. Triptofan obično podstiče na spavanje, pa je ćuretina dobar odabir namirnice koju možete pojesti pre spavanja. Uživajte u ćurećim prsima sa povrćem ili sendviču sa ćuretinom i pecivom sa žitaricama.
Ukoliko ste ogladneli, pogledajte i… Kalorična hrana neće naškoditi vašoj liniji, ali samo ako je jedete tačno u ovom delu dana
3. Jasmin pirinač
Delikates – pirinač blagog orašastog ukusa iz tropskih područja nalazi se visoko na glikemijskom indeksu, što znači da se sporo probavlja i zbog toga se glukoza sporo ispušta u krvotok. Prema jednom istraživanju konzumiranje jasmin pirinča pre spavanja prepolovilo je vreme koje je ispitanicima bilo potrebno da utonu u san.
