Pet najčešćih navika koje nam uništavaju zdravlje

Mnogi od nas ne puše i misle da je to znak zdravog života, ali istovremeno zanemarujemo ostale, naoko bezopasne navike koje štete našem zdravlju u istoj meri kao što to radi i pušenje. Razlika je samo u „mehanizmu“ dugoročnog uticaja na telo i organizam.

1. Dugotrajno sedenje

Čak i uz redovno vežbanje, svakodnevno sedenje (npr. na poslu) izrazito šteti našem telu. Nema tog zdravstvenog problema koji sedalački način života neće pogoršati.

Ako sedite više od osam sati dnevno, morate se naterati da u svoj svakodnevni raspored uvedete minimalno 30 minuta kretanja. Idite do prodavnice pešice umesto automobilom, ako koristite javni prevoz nakon posla prošetajte se 15 minuta s kolegama. Ukratko, kad god možete ukradite priliku da protegnete noge.

2. Previše mesa i sira u ishrani

Ovo će teško pasti svim gurmanima, ali svoju ishranu ne smete temeljiti na ove dve namirnice, koliko god ih voleli. U našim krajevima i dalje postoji uverenje da obrok bez mesa nije kompletan, ali to nije istina.

Naravno, vašem telu trebaju životinjski proteini koje dobijamo iz mesa i sira, ali postoje „vegetarijanski“ izvori proteina kojima barem dva-tri puta tjedno možete zameniti te namirnice.

3. Kuhanje na plinu

Za razliku od električnog šporeta, plinski ima jednu manu. Kada kuvate, dobijate dodatnu dozu ugljen monoksida,  i formaldehida, zagađivača koje udišete i prilikom pasivnog pušenja.

U rešavanju ovog problema može vam pomoći kuhinjski aspirator koju obavezno treba uključiti kod kuvanja jer ona smanjuje nivo zagađivača za 60 do 90 posto.

4. Odlazak u solarijum

Stalno se štitimo od sunca, a zaboravljamo da ni ono „veštačko“ nije dobro za nas. Bez obzira na to što se solarijum često reklamira kao „najsigurnije sunčanje“, to je samo marketinški trik. Naučite da volite vlastitu kožu bez obzira na to kakva je jer je to zdravija opcija. Ako joj želite podariti sjaj, jedite hranu bogatu karotenom.

5. Hronična neispavanost

Svom organizmu moramo osigurati minimalno šest do sedam sati sna svaki dan kako bismo izbegli visoki pritisak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Umor nije normalna pojava i nemojte se navikavati na njega. Ako je potrebno, iz temelja promenite svoje životne navike kako biste osigurali dovoljno sna.