Probajte i ovo: 5 trikova za lukavo mršavljenje „preko noći“
Iako svi znamo da skidanje kilograma nije lagano, malim promenama svakodnevnih navika pre spavanja itekako možemo uticati na plan mršavljenja. Otkrivamo 5 trikova pre spavanja koji će vam olakšati put ka idealnoj težini
1. Večera bez soli
Ukoliko želite da se probudite bez nadutog stomaka i otečenih nogu, pazite šta jedete. Slana hrana pre spavanja je neprijatelj vaše linije. So tokom noći ostaje u telu i zadržava vodu zbog čega dolazi do nadutosti. Večera mora biti lagana. Preporuka je kuvano povrće i čisto meso ili riba pripremljeno bez prženja na ulju.
2. Piće
Gazirana pića kao i ona prepuna šećera mogu ugroziti vaš san, ali i liniju. Šećer se teško i sporo razgrađuje i zato ga treba izbegavati pre spavanja. S druge strane, voda „ispira“ organizam i sprečava zadržavanje vode u telu. Posle večere pijte običnu vodu sobne temperature. Ipak, ne preterujte s količinom.
3. Mračna soba
Hormon melatonin dokazano pomaže telu da potroši kalorije. S obzirom na to kako telo najviše melatonina proizvodi u potpunom mraku, obezbedite sebi ugodnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.
4. Temperatura
Istraživanje je dokazalo kako spavanje u hladnijoj sobi telo troši više kalorija. Pre spavanja, „izluftirajte“ prostoriju i osvežite je koliko god možete. Osim potrošnje kalorija, vaš će san biti puno čvršći i kvalitetniji, što je jednako važno za održavanje linije.
5. Aktivnost
Mislite li da fizička aktivnost pre spavanja nije dobra za vaše telo, varate se. Istraživanje je dokazalo kako bilo koji oblik fitičke aktivnosti, ali i duža šetnja posle večere pomaže organizmu da sagori više kalorija, ali i osigurava kvalitetniji san.
