Probajte: Tri vežbe za seksi tanak struk

Nemojte da vas zavaravaju ravni i čvrsti trbušnjaci na naslovnim stranama mnogih časopisa jer im je takav izgled podarila magija zvana fotošop. Bitno je da nema nerealnih očekivanja i da se prevashodno fizički aktivirate zbog sebe i svog zdravlja, a ne kako bi vaš struk nalikovao ovim iluzijama.

Uz tri jednostavne vežbe za struk i područje stomaka sagorećete višak kilograma, a osećaćete se zadovoljnije.

1. Jačanje gornih trbušnih mišića

Lezite na pod privucite stopala bliže sebi i stavite ruke iza glave. Podižite se tako da laktovima dotaknete bedra. Ponovite vežbu u dve serije po 15 ponavljanja, a kasnije možete povećati broj ponavljanja kada osetite da su mišići ojačali.

2. Za donje trbušne mišiće

Ostanite na podu i lezite ravno. Uprite se dalnovima i kičmu čvrsto prislonite na podlogu. Podižite noge tako da čitavo vreme budu ispružene. Zatim ih spustite tik do poda i ponovo podignite. Ponovite vežbu u dve serije po 15 ponavljanja.

3. Bočni trbušnjaci

Lezite na bok oslonjeni na lakat. Zatim se oslonite i na stopala i podignite se kao da ćete uraditi bočni most. Ostanite tako 60 sekundi. Ako želite opterećenje podignite slobodnu ruku i odvojte slobodnu nogu od ove kojoj je stopalo na podu.