Recite zbogom borama: Ovih sedam namirnica izbrisaće godine sa vašeg lica

Ako želite glatku kožu koja sija, za to ne postoji magičan trik, ali imamo za vas nešto mnogo bolje i ukusnije. Naime, prve znake starenja ćete odložiti ako jedete ovih sedam namirnica.

1. Ovsena kaša

Ovo jelo je idealno jer ima mali procenat šećera koji dovodi do pojave akni i bora. Zbog toga izbegavajte hleb, pirinač i testeninu. Ovas takođe ima prirodne hemikalije koje sprečavaju oštećenje ćelija kože i njenu iritaciju. Takođe možete jesti pšenicu i integralni pirinač.

2. Pomorandže

Ovo voće ima visok procenat vode, tako da hidrira vašu kožu i obnavlja ćelije. Odličan je i izvor vitamina C, koji pospešuje stvaranje kolagena, odgovornog za zategnutost i elastičnost kože. Takođe jedite grejpfrut, paradajz i peršun.

3. Avokado

Sadrži takozvane vlažne masti, koje hidriraju kožu. Te zdrave masti pomažu koži da apsorbuje vitamine koji su neophodni za njeno zdravlje i zategnutost. Konzumirajte maslinovo ulje, orahe i njegovo ulje.

4. Govedina

Govedina je meso koje ima mali procenat masti, a veliki sadržaj kvalitetnih proteina koji pomažu stvaranje kolagena. Jedite je u manjim količinama dva-tri puta nedeljno. Koži prijaju i jaja, piletina, tofu sir, pasulj i riba.

5. Prokelj

Ovo povrće je odličan izvor vitamina A i C, koji pomažu koži da se obnovi. Vitamin C pomaže proizvodnju kolagena, a vitamin A sprečava štetu od sunca. Kelj, brokoli i karfiol su takođe odličan izbor.

6. Losos

Odličan je izvor omega 3 masti, a nedavna istraživanja su pokazala da one sprečavaju rak kože. Jedite i skušu, sardine i mleko.

7. Grožđe

Resveratrol, koji se nalazi u koži grozdova je odličan u borbi protiv upala. Takođe usporava proces starenja i odlična je odbrana protiv UV zraka. U ishranu uključite i kikiriki i kokosovo brašno.