Rešite se masnih naslaga na stomaku za samo pet dana
Uvedite ove promene u svoj život i nećete morati da brinete brinete oko viška na stomaku do daljeg.
Izbegavajte veštačke zaslađivače
Veštački zaslađivači koji sadrže sorbitol, manitol i laktitol, vare se u crevima gde se s njima hrane i brojne bakterije. Zbog toga se u abdomenu i crevima proizvodi dodatni gas i otežava probava. Stoga je bolje koristiti smeđi šećer, ali u manjim količinama.
Odolite otpornom skrobu
Skrob je u pravilu lako probavljiv, ali postoji i skrob koji odoleva probavnim enzimima i to je tzv. otporni skrob. On se ne apsorbuje u tankom crevu, pa nesvaren dospeva u debelo crevo. Zbog njega se creva nadimaju, a najviše ga ima u namirnicama poput mahunarki, banana, riže, krompira i pečuraka.
Izbegavajte povrće koje nadima
Grašak, dinstani luk i kupus su neke od namirnica koje najviše nadimaju. U danima u kojima vam je važno imati ravan stomak, taj i dan pre izbegavajte takve namirnice.
Pijte probiotike
Dobre bakterije iz jogurta pomažu u varenju da smanji količinu vazduha u crevima, a naučnici sa Univerziteta Mančester dokazali su da probiotici smanjuju nadutost u stomaku.
Smanjite unos soli
Stručnjaci tvrde da ograničavanje unosa soli na svega tri grama na dan može značajno smanjiti nadutost stomaka. So vezuje vodu za sebe i uzrokuje nadutost, a u proseku unesemo oko osam do devet grama soli na dan, što je svakako previše. Najviše soli ljudi unose preko prerađene gotove hrane poput čipsa i drugih grickalica.
