Savršen doručak za mršavljenje uz ove namirnice
U dijeti je veoma važno koje namirnice ćete odabrati za prvi obrok! Evo predloga jelovnika koji će vam dati dovoljno snage, a gubite kilograme…
Foto: Gulliver/Thinkstock
Verovatno vam je već dobro poznato da je doručak ključan za dobro varenje, a samim tim i održavanje zdrave telesne težine i mršavljenje. Ali, isto tako, veoma je važno i koje namirnice birate za prvi obrok.
Naime, stručnjaci su otkrili tačnu formulu kako da smršate pomoću doručka, odnosno koji jelovnik treba da uvedete. „Sve što vam je potrebno jesu vlakna, proteini i zdrave masti“, objašnjava nutricionistkinja Džejm Mes.
Pročitajte i… Raznovrsna i zdrava ishrana pozitivno utiče na plodnost žena
Dakle, obezbedite sebi doručak koji će biti savrpena kombinacija nutrijenata koji će vam otopiti kilograme, a to je obrok koji sadrži 5 do 10 grama vlakana iz ugljenih hidrata, oko 14 do 20 g proteina i 7 do 13 grama zdravih masnoća.
„Ova zdrava kombinacija je savršen način da povratite energiju, dobro započnete dan, a uz to imate i odličnu koncentraciju“, ističe nutricionistkinja Boni Taub.
