Sprečite dijabetes: 7 pravila zdrave ishrane i vitkog tela

Poslednjih godina sve više ljudi ima problem sa povišenim šećerom u krvi koji je često uzrokovan nezdravom ishranom i javlja se kao posledica gojaznosti. Veliki broj ljudi ima skrivenu sklonost da oboli od dijabetesa tipa 2, a da toga uopšte nisu svesni. 

Foto: Guliver/Thinkstock

Osobe obolele od ovog tipa dijabetesa mogu značajno smanjiti nivo šećera u krvi pravilnom ishranom. Pre svega, važno je smanjenje telesne mase, ali i neka pravila o zdravoj ishrani kojih bi trebalo da se pridržavate…

Pročitajte i… Prvi simptomi dijabetesa koje ne smete da ignorišete

1. Niskokalorična dijeta nije efektivna

Grupa istraživača sa Harvarda nedavno je obelodanila da niskokalorične dijete nisu efektivne u borbi protiv dijabetesa, te da konzumiranje zdravih masti može biti korisno po ljudski organizam.

Oni ističu da trend izbacivanja masne hrane iz ishrane koji je zahvatio čitav svet, naročito SAD, nije uticao na smanjenje gojanosti i dijebetesa, nego se nihova stopa zapravo povećala.

Jedna od najvećih i najskupljih dijetetskih studija koja je nedavo sprovedena, a u kojoj je posmatrano zdravlje preko 49.000 žena, nije pokazala nikakvu korist dijeta sa niskim procentom masti. Naime, žene koje su jele namirnice sa niskim udelom masti nisu imale bolje rezultate nakon određenog vremenskog perioda od onih koje su se hranile normalno, u smislu težine, stope srčanih oboljenja, raka ili moždanog udara.