Želite da živite 100 godina? Može, evo u čemu je tajna dugovečnosti
Tajna dugovečnosti je baš u ovome
Kako godine prolaze, tako sve više počinjete da shvatate da vaše telo više ne reaguje isto u određenim situacijama i da vam sve češće šalje znake da obratite više pažnje na svoje zdravlje. Magazin Srećna žena, čiji vas novi broj čeka na svim kioscima, otkriva šta je tajna dugovečnosti koju su neki ljudi već spoznali.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
1. Trudite se da se ne prejedate
Studije sprovedene u regijama u kojima žive ljudi koji su doživeli pozne godine pokazuju da se dugovečnost često povezuje sa manjim unosom kalorija na dnevnom nivou. Dakle, prejedanje je navika koje bi trebalo da se rešite što pre!
Plus! Jasno je da prekomeran unos hrane dovodi do gomilanja kilograma, naročito u predelu oko struka, što povećava rizik od brojnih bolesti i tako potencijalno skraćuje životni vek.
Pročitajte Nije u pitanju drugi muškarac, ova devojka je krivac za sukob Meline i Harisa
2. Obavezno budite fizički aktivni
Jeste li znali da svakih 15 minuta fizičke aktivnosti, smanjuje rizik od smrti za oko 4 odsto, a da oni koji odvoje 150 minuta vremena za fizičku aktivnost smanjuju rizik od umiranja pre vremena za 28 odsto? S druge strane, procenat raste na 35 odsto ako se vežbanju posveti više vremena od toga.
Plus! Šetnja i vežbanje deo su stila života u područjima u kojima ljudi žive više od 100 godina. Interesantno je da su u tim regionima ljudi fizički aktivni otprilike do 90. godine života. To ne znači da idu u teretanu i rade opterećujuće vežbe snage, već da se svakodnevno kreću.
Getty images
3. Radite ono što vas čini srećnim
Ako ste srećni i ispunjeni, imate za oko 4 odsto veće šanse da doživite stotu u poređenju sa ljudima koji nisu zadovoljni svojim životom.
Plus! Nedavna analiza 35 sprovedenih naučnih studija pokazala je da srećne osobe u proseku žive 18 odsto duže od onih kojima sreća nije pokucala na vrata.
Tajna dugovečnosti – optimizam je jako važan
4. Stres se mora staviti pod kontrolu
Žene koje su pod stresom imaju duplo više šanse da umru od kardiovaskularnih oboljenja i komplikacija do kojih ona mogu dovesti, kao što su srčani i moždani udar. Kod muškaraca koji su izloženi stresnim situacijama rizik je još veći – oni imaju čak tri puta više šanse da ih zadesi takva smrt od savremenika koji uspevaju da drže stres pod kontrolom.
Plus! Da biste se rešili stresa, neophodno je da odvojite malo vremena svakog dana za hobije i aktivnosti koje vas uveseljavaju ili opuštaju.
Pexels
5. Ostavite pesimizam po strani
Jeste li znali da pesimisti imaju oko 42 odsto manje šanse da dožive pozne godine od ljudi koji na život gledaju optimistično?
Plus! Okružite se ljudima koji su puni pozitivne energije i kraj kojih ste stalno nasmejani. To će vam pomoći da i sami počnete da posmatrate svet na drugačiji, lepši način.
Još dragocenih saveta za dug i srećan život potražite u magazinu Srećna žena – vaš primerak vas čeka na najbližem kiosku!
