Top 3 vežbe za zatezanje zadnjice koje možete da radite bilo gde

Za sve one kojima dan traje kratko, a žele da dovedu svoju liniju do savršenstva predstavljamo sjajne vežbe za zatezanje mišića gluteusa, dovoljno diskretne da možete da ih radite u bilo kom momentu…

Foto: Gulliver/Thinkstock

1. Brazilka
Ovu vežbu možete da radite dok perete zube! U proseku provodimo šest minuta dnevno u pranju zuba – to je 42 minuta nedeljno stezanja stražnjice, što je jednako času zatezanja stražnjice u teretani, a bez znoja! Stanite uspravno, sa stopalima razmaknutim u širini kukova, i blago savijte kolena.

Pročitajte i… Četiri vežbe uz koje ćete imati telo supermodela

Držeći stomačne mišiće stegnute i leđa ispravljena (bez izvijanja), iskrivite kukove unapred dok stiskate gluteuse. Dovršite pokret pomeranjem kukova unazad i otpuštanjem gluteusa. Ponavljajte dok ne završite s pranjem.