svet

July 2, 2016 10:00

By

Top 8 načina kako da brinete o svojim stopalima nakon trčanja

Između ostalih pravila koje morate da poštujete kao svaki sportista, postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da držite noge zdravim.

Foto: Guliver/Getty

Foto: Guliver/Thinkstock

Evo osam koraka koji su potrebni da praktikujete nakon trčanja:

1. Istezanje noge
Prva stvar koju treba da uradite kada se vratite kući posle trčanja je da protegnete noge. Savijanje prstiju je dobro da vežbate pre i posle trčanja.

Pročitajte i… Zašto treba da koristite antiejdž proizvode već posle 20. godine

2. Kotrljajte stopalima
Dovoljno je da uzmete bocu vode ili loptu i stavite je pod noge, pa počnete da je kotrljate. Nije neophodno mnogo napora, dovoljno je da kotrljate objekat i da se oslobodite napetosti.

IZVOR: lepotaizdravlje.rs, ženski magazin, t.k.