Top 8 načina kako da brinete o svojim stopalima nakon trčanja
Između ostalih pravila koje morate da poštujete kao svaki sportista, postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da držite noge zdravim.
Foto: Guliver/Thinkstock
Evo osam koraka koji su potrebni da praktikujete nakon trčanja:
1. Istezanje noge
Prva stvar koju treba da uradite kada se vratite kući posle trčanja je da protegnete noge. Savijanje prstiju je dobro da vežbate pre i posle trčanja.
Pročitajte i… Zašto treba da koristite antiejdž proizvode već posle 20. godine
2. Kotrljajte stopalima
Dovoljno je da uzmete bocu vode ili loptu i stavite je pod noge, pa počnete da je kotrljate. Nije neophodno mnogo napora, dovoljno je da kotrljate objekat i da se oslobodite napetosti.
