Uz ovih pet koraka ostavite sve loše navike, pa čak i pušenje

Ako se svako veče iskradate na terasu kako biste popušili cigaretu uprkos tome što sebi stalno obećavate da ćete prestati sa ovom ružnom navikom – niste jedini. Međutim, odustajanje je zapravo deo procesa odustajanja od loših navika, sudeći po bihejvioralnom stručnjaku Karli di Klementeu koji tvrdi da je osmislio pet koraka koji će vas rešiti ove loše navike.

Uprkos pokušajima mnogih da prestanu da puše ili krenu na dijetu, doktor Klemente tvrdi da je neuspeh neizbežan. Međutim, umesto da osećamo krivicu zbog odustajanja, to je pravi trenutak da ponovo procenimo situaciju i napravimo novi plan napada.

„Odustajanje je samo deo celokupnog procesa učenja i to nam pomaže da stvari na kraju uradimo kako treba. Važno je znati da neuspeh ne bi trebalo da vas natera da odustanete. Ako ne uspe iz prve, promenite plan. Kada postignete uspeh, slavite ga“, tvrdi Klemente.

Pet koraka ka promeni podeljeni su u pet faza koje pokrivaju sve, od razmišljanja o promeni pa sve do fizičke akcije.

Prva faza podrazumeva prepoznavanje potrebe za promenom, ali je ne bi trebalo uzimati za ozbiljno.

U ovoj fazi ljudi razmišljaju o tome da prestanu da puše, ali i dalje nastavljaju sa ovom lošom navikom.

Naredni korak donosi svest o tome da bi trebalo da prestanemo sa pušenjem, ali i dalje ne bi trebalo da radimo bilo šta što bi to učinilo stvarnošću.

Pre nego što osoba zaista izbaci cigarete iz svog života, ili odbije da se hrani nezdravo, dolazi četvrta faza.

U ovom trenutku se sve vrti oko pravljenja ozbiljnog plana za promenu, ali bez njegovog sprovođenja.

Potom sledi faza akcije gde osoba pokušava da ostvari svoje planove – odrekne se cigareta ili loše hrane.

Klemente tvrdi da će svako najverovatnije doživeti neuspeh, ali da je to u redu.

U tom trenutku bi svako trebalo da vidi zašto nije uspeo i da ponovo proceni svoj plan napada na lošu naviku.

Tek tada je moguće krenuti sa pravim promenama, i ostvariti uspeh.