Vežbe prema građi tela: Program ličnog trenera holivudskih zvezda
Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate
Kada preteramo sa masnom hranom, slatkišima i alkoholom tokom prazničnih dana, tu je spremno opravdanje, nema veze, kalorije ću brzo da potrošim. Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate.
Lični trener poznatih lepotica Met Roberts, napravio je kategorizaciju vežbi u zavisnosti od ženske građe.
Met koji brine o izgledu glumica i pevačica poput Dženifer Lopez, Ketrin Zete Džons i Bijonse, smatra da postoje četiri tipa ženskog tela: kruška, jabuka, peščani sat i cev.
1. Kruška
Telo: naglašeni bokovi, zadnjica i butine gde se lako nakupljaju masne naslage.
Poznate dame: Bijonse, Rijana, J.Lo.
Vežbe: Hodanje uzbrdo i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela, koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.
2. Jabuka
Telo: vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dela tela.
Predstavnice: Ketrin Zeta Džons, Dru Barimor.
Vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela.
3. Peščani sat
Telo: uzak struk, naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim delovima.
Poznate žene: Kejt Vinslet, Sofia Vergara, Salma Hajek.
Vežbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.
4. Cev
Telo: male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.
Zvezde: Tejlor Svift, Kira Najtli, Ema Votson.
Ciljane vežbe: Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo, kako bi povećali mišićnu masu.
