Zašto je pešačenje korisno za naše zdravlje?

Pešačenje je najprirodniji i najlakši vid kretanja koje će vam obezbediti zdravlje celog tela. Redovno pešačenje ima mnogo pozitivnih efekata na naše psihičko i fizičko zdravlje.

Hodanje je potpuno prirodan i bezbedan vid rekreacije koju možete da izvodite bilo gde i bilo kada. Dovoljno je samo da imate vremena i dobru volju. Redovna šetnja poboljšava naše psiho-fizičko stanje, jača svaki mišić u telu, da pri tome ne izaziva dodatno opterećenje. Osim toga, nakon tridesetominutne šetnje, telo počinje sa lučenjem serotonina i endorfina, hormona sreće i na taj način u velikoj meri umanjuje stres, a znamo da oslobadjanje od stresa blagotvorno deluje i na san.

Kakvo pešačenje je pravilno pešačenje?

Cilj pešačenja nije zadihanost i umor, nego pravilno, koordinisano kretanje koje je u skladu sa vašim sposobnostima. Vrlo je važno kako hodamo. A to znači, uspravan položaj tela, i pri svakom koraku težište ide od pete prema prstima. Pokreti noge moraju biti praćeni pokretima ruku. Da hodate pravilno, posebno ćete osetiti u zadnjim mišićima nogu i mišićima zadnjice. Da bi pešaćenje bilo udobno i opuštajuće, potrebno je da imate adekvatnu sportsku obuću, koja će dobro obuhvatiti stopala i telu dati potrebnu podršku.

Za rekreativno pešačenje, najpogodnije su šumske staze ili staze u parkovima. U prirodi ćete se osećati oslobodjeno, nadisaćete se svežeg vazduha, što će vam u svakom slučaju pomoći da lakše prebrodite stresne i napete trenutke koji su, nažalost, deo naše svakodnevnice.

Kako pešačenje koristi našem zdravlju?

Hodanje je korisno za cirkulaciju krvi u telu, jača srce i dovoljno je tri puta po trideset minuta dnevno pešačenja i vaš pritisak će doći u normalu. Pešačenjem ćete lakše i skinuti kilograme i održavati telesnu težinu, jer hodanje ubrzava metabolizam i rad creva, a o jačanju i oblikovanju mišića da ne govorimo. Pešačenje takodje podstiče pravilnu raspodelu kalcijuma u kostima i pomaže u izgradnji koštane mase, što smanjuje verovatnoću od osteoporoze, koja je u velikoj meri prisutna kod žena. I poslednja, ali ništa manje važna korist pešačenja je pravilan rad pluća i poboljšano disanje.

Pokušajte što više da pešačite

Odlična motivacija i posvećenost za svakodnevne šetnje su psi sa kojima vam nikada neće biti dosadno dok pešačite. Ali, za ovu fizičku aktivnost možete da iskoristite i radno mesto, i to tako što ćete umesto liftom ići stepenicama, a nije loša ideja da neke obaveze po gradu umesto autom završite peške.