Zbog ovih navika vaše grudi mogu da izgledaju kao izduvani baloni (video)
Razni faktori na koje nemamo uticaja uzrokuju gubitak elastičnosti i kolagena u grudima. Zato s godinama grudi više ne izgledaju čvrsto, a zbog nedostatka vezivnog tkiva pod kožom deluju kao izduvani baloni. Međutim, grudi mogu da vam se oklembese i zbog nekih svakodnevnih navika na koje morate da pripazite ako želite čvršće i lepše poprsje.
Ovo su te navike.
1. Pušenje
Čak ni vaše grudi ne mogu da pobegnu od štetnog učinka pušenja. Cigarete će oslabiti kožu, smanjiće dotok krvi do njene površine pa će, naravno, koža na grudima i izgledati starije.
2. Izbegavanje kreme za sunčanje
Izlaganje kože dekoltea štetnim sunčevim zracima, i to bez zaštite, izazvaće boranje, oštetiti je i uticati na proizvodnju kolagena bez kog nema elastičnosti.
3. Dijete
Naglo mršavljenje i nagli povratak izgubljenih kilograma mogu da dovedu do obešenih grudi. Svaki put kada gubite kilograme tkivo u grudima postaje „labavije“, a koža opuštenija. Zbog toga grudi gube na čvrstoći.
4. Nošenje pogrešnog brushaltera
Ne smete svojim grudima da dopustite da skakuću naokolo bez pravog brushaltera koji će ih držati na mestu. Važno je da nosite brushalter koji će ih podupreti, jer konstantno „drmusanje“ takođe utiče na elastičnost.
5. Trening visokog intenziteta
Stručnjaci su uočili da kretnje koje ponavljamo prilikom vežbi visokog intenziteta (brzo trčanje, skakanje) uzrokuju raspadanje kolagena u grudima. Zato u svoj trening uvrstite vežbe koje prirodno učvršćuju i podižu grudi, poput onih koje su prikazane u videu.
Najjednostavnija vežba je ona s bućicama. Skupite noge, čvrsto stanite na pod i stisnite trbušnjake. Podignite tegove minimalno u ravni s ramenima tako da se oba tega dotaknu na sredini, pa zatim polako spustite ruke i ponavljajte vežbu.
