Ovim potezom izgubio 45 kilograma: Dijeta Marka Kona šokirala čak i nutricioniste

Poznati kompozitor i pevač Marko Kon uspeo je da transformiše svoje telo i zdravlje zahvaljujući specifičnom režimu ishrane koji je mnoge iznenadio. Dijeta Marka Kona – plan koji ne uključuje tipično „zdravo“ povrće, ali koji je njemu doneo neverovatne rezultate. Za manje od godinu dana, skinuo je čak 45 kilograma, i to bez gladovanja, ali uz strogo poštovanje pravila koja je sam osmislio.

Ivan Vučićević

Marko je godinama vodio borbu sa viškom kilograma. U jednom trenutku, vaga je pokazala 156 kilograma, a zdravlje mu je bilo ozbiljno ugroženo. Kako je ispričao, situacija je postala alarmantna kada su mu lekari otkrili genetski oblik dijabetesa – Modi, koji zahteva poseban pristup lečenju.

– U jednom trenutku imao sam 156 kila, što mi je baš smetalo, a tu je i izuzetno visok šećer koji nisam mogao da obuzdam ni sa čim. Primao sam insulin neko vreme, ali to nije smirivalo parametre. Dijeta je bila neophodna – iskreno je ispričao Kon.

Ono što njegovu promenu čini posebnom jeste činjenica da je uradio suprotno od onoga što mnogi očekuju. Umesto da poveća unos povrća, izbacio je gotovo sve vrste koje sadrže ugljene hidrate.

– Hleb uopšte ne konzumiram, luk isto, jer ima previše ugljenih hidrata, papriku, šargarepu takođe, paradajz… Konzumiram zelenu salatu, blitvu, rotkvice, patlidžan i meso, tu nemam ograničenje. Jedem i čvarke i slaninu, ali sve u malim količinama – objasnio je Marko.

Njegov dan počinje jednostavno – doručkuje jedno jaje, a glavni obrok raspoređuje kroz ceo dan.

– Doručkujem jedno jaje, za ručak naručim deset ćevapa pa ih razvlačim ceo dan. Pojedem sad dva, pa za dva sata još dva, i tako do večeri. Na kraju pojedem celu porciju, ali razdeljenu na šest, sedam sati – rekao je uz osmeh.

Ivan Vučićević

Iako deluje neuobičajeno, dijeta Marka Kona zapravo počiva na ideji kontrole porcija i izbegavanja brzih ugljenih hidrata. Izbacivanjem šećera i određenih vrsta povrća, smanjio je skokove šećera u krvi, što mu je pomoglo da stabilizuje zdravstveno stanje.

Ovaj način ishrane ima sličnosti sa ketogenim režimom, ali sa individualnim prilagođavanjima. Ključ je u distribuciji hrane tokom dana, čime se izbegava prejedanje i opterećenje digestivnog sistema. Upravo zato što nije slepo pratio popularne dijete, već slušao reakcije svog tela, uspeo je da pronađe balans piše Informer.

Za manje od godinu dana, Marko je izgubio 45 kilograma, a energija i zdravlje su mu se značajno poboljšali. Kako sam ističe, sada funkcioniše lakše, ima više samopouzdanja i planira da ovakav način ishrane zadrži dugoročno.

– Na dva sata se ljudi sigurno goje ako jedu koliko im se jede, ali ja pojedem jednu sarmu pa stanem. Smanjio sam porcije na trećinu i tako uspevam da održim kilažu – poručuje muzičar.

Dijeta Marka Kona pokazuje da ne postoji univerzalni recept za mršavljenje – svako telo reaguje drugačije. Njegov primer je dokaz da upornost, disciplina i razumevanje sopstvenog organizma mogu dovesti do zapanjujućih rezultata. Iako nije klasičan dijetni plan koji bi svako trebalo da sledi, Markova priča inspiriše mnoge da pronađu svoj put ka zdravijem životu.