20 neverovatnh trikova kako da se ne ugojite tokom praznika, broj 13 će vas iznenaditi
Srećna žena i praznici, dobitna kombinacija
Evo na šta treba da obratite pažnju pre nego što praznici stignu, a o čemu treba posebno da povedete računa za vreme prazničnih dana. Na kioscima je novi broj magazina „Srećna žena” koji vam, među više od 250 saveta i trikova za srećan život, otkriva i kako da se ne ugojite za praznike.
View this post on Instagram
Kad stignu praznici, URADITE OVO…
1. Promenite jelovnik
Iskoristite novembar da promenite jelovnik. Obratite pažnju i na to koliko koja namirnica ima kalorija (na pakovanju su obično navedene nutritivne vrednosti) i trudite se da jedete više niskokaloričnih obroka.
2. Voće i povrće? Može!
I vrapci na grani to znaju, ali nije zgoreg ponoviti – voće i povrće su temelj zdrave ishrane i nepresušni izvor vitamina. Ne samo da ćete pripremiti ukusna jela, već ćete se i zaštititi od gripa i prehlade koji haraju tokom hladnijih dana.
3. Obavezno doručkujte
Ne kaže se džaba da je doručak najvažniji obrok tokom dana. On treba da bude zdrav, a da vas istovremeno zasiti. Integralne žitarice sa suvim voćem (ili voćnim jogurtom) su odličan izbor – takav obrok je bogat vlaknima, držaće vas sitim i nećete imati potrebu da grickate nešto (nezdravo!) na svakih pola sata.
4. NE rigoroznim dijetama
Ne pokušavajte da smršate izgladnjujući se – tako ćete naškoditi svom organizmu i moguće je da ćete, umesto da izgubite kilograme, zapravo nabaciti masne naslage!
Pročitajte Stiže nam Nova godina – Saznajte kako horoskopski znaci uživaju za praznike, pronađite svoju ličnost
5. Budite fizički aktivni
Ne morate ići u teretanu, ali makar šetajte svakog dana na svežem vazduhu.
6. Čuvajte se za praznike
Znate da ćete tih dana jesti više nego obično, zato to nemojte raditi pre nego što praznična sezona počne.
7. Konsultujte se s vagom
Ne treba da se merite svakog dana, ali bacite pogled na nju s vremena na vreme – to će vam biti motivacija da ne preterate sa jelom.
8. Izbacite grickalice…
Ili pređite na one zdrave (na 12. strani imate recept za sjajan čips od tikvica).
9 …ali i slatkiše!
Neka vam voćna salata bude desert kad osetite potrebu za šećerom.
Guliver Getty Images
Praznici su idealno vreme da OBRATITE PAŽNJU NA OVO…
10. Ne prihvatajte hranu
Kad idemo na slavu, domaćini obično pakuju deo hrane gostima da ponesu. Ljubazno se zahvalite, ali nemojte prihvatiti to. Naime, slavska (kasnije i praznična) hrana je vrlo ukusna i nećete joj odoleti kad stignete kući, a to samo znači dodatno prejedanje.
11. Budite aktivni ujutru
Prošetajte do prodavnice nakon što se probudite. Ponavljajte to svakog dana kako biste ubrzali metabolizam.
12. Neka stomak bude pun
Čak i ako znate da ćete se uveče prejesti na slavi, nemojte preskakati prethodni obrok. Cilj je da tokom dana uopšte ne budete gladni. Zato treba jesti više manjih obroka (za užinu uzmite jogurt i orašaste plodove) jer ćete na taj način pojesti mnogo manje teške hrane u večernjim satima.
13. Nosite užu odeću
Mnogi ljudi koji ne žele da se ugoje koriste ovaj trik. Naime, u šljampavoj odeći kakva se obično nosi zimi nemamo svest o tome kako zapravo izgledamo i delujemo mršavije nego što jesmo.
Pročitajte Ko ne ume da sakrije razočarenje – Ovako horoskopski znaci reaguju kad im se ne svidi poklon
14. Predjela koja ne goje
Predjelo (meze) treba da bude laganije – umesto mesnih prerađevina i sira radije birajte zalogajčiće od povrća i zdravih namaza kao što je humus.
15. Količina je bitna
Čak i ako se hranite zdravije, ne treba preterivati sa količinom hrane koju unosite u organizam. Trik koji uvek pali je da koristite manje tanjire umesto većih jer će vam tako trebati manje hrane da ih napunite.
16. Oprezno s pićem
Kad idete na slavu ili slavlje, zacrtajte sebi koliko alkohola smete da popijete. Nemojte više od dve čaše vina.
17. Jedite polako
Tako ćete pojesti manje. Naime, našem mozgu je potrebno 15-20 minuta da informacija o sitosti dopre do njega. Zato uzimajte manje zalogaje, a u međuvremenu ćaskajte s ljudima za stolom.
18. Jedan slatkiš dnevno
Da, znamo da je to teško, naročito u prazničnoj sezoni, ali budite istrajni i nemojte prekoračiti „preporučenu” dnevnu dozu!
19. Izbegavajte soseve
Naročito ako su kupovni! Isto važi i za dresinge za salate. Začinite ih samo maslinovim uljem i/ili sirćetom.
20. Operite zube…
…odmah nakon glavnog obroka! Taj trik je efikasan ako želite da izbegnete kasnije prejedanje grickalicama i slatkišima. Naime, ukus paste za zube u ustima učiniće da vam kolači ne budu tako ukusni, pa nećete ni posegnuti za njima.
Promo
Još više od 250 saveta i trikova o zdravlju, lepoti, modi, kulinarstvu i drugim temama pronađite u magazinu „Srećna žena” – ulepšajte svoj život i budite srećniji za samo 80 dinara!
