Najzdraviji ručak tokom paklenih temperatura: Ima samo 3 sastojka, smatra se lekom za srce

Donosimo vam recept za najzdraviji letnji ručak

Pesto sos od bosiljka iz kućne radinosti je najbrži i najzdraviji ručak koji možete napraviti tokom letnjih vrućina… Potiče iz Italije a njegov ukus vole apsolutno svi. Isprobajte najzdraviji letnji ručak…

Potrebni sastojci za najzdraviji letnji ručak

• Svež bosiljak (đenoveze) samo listovi
  seme bundeve – golica ili može badem, orasi, indijski orasi
  maslinovo ulje
  (može i beli luk i kačkavalj da se doda, na vama je)

Guliver Getty Images

Priprema:

Bosiljak oprati i odvojiti listiće staviti ih u blender. Dodati golice po želji (ili koštunjavog voća), naliti malo maslinovog ulja i dodati so i sve samleti u gustu smesu. Skuvati makarone ili špagete pa dodati u vrelu testeninu ovaj dobjeni pesto. Poslužiti uz paradajz salatu, a možete dodati i po neku maslinu.

Zašto je baš ovo najzdraviji letnji ručak?

Glavni sastojak ovog obroka je svež bosiljak koji je jedan od najjačih antioksidanata.

Pročitajte Nemate vremena, a želite ukusan i zdrav obrok, Suzana Mančić vam otkriva brzi recept za savršen ručak

Bosiljak je izvor B6 vitamina i magnezijuma i smatra se jednim od najboljin namirnica za zdravlje srca. Konzumiran sirov ima još jače dejstvo.

Guliver Getty Images

Paradajz se smatra glavnom voćkom za mršavljenje jer 95% paradajza čini voda. Bogat je A, C, K, B6 vitaminima, folnom kiselinom i kalijumum, natrijumom, magnezijumom, fosforom i bakrom i smatra se odličnim za srce i snižavanje krvnog pritiska.

Guliver Getty Images

Tu je i maslinovo ulje je najbolje od svih masnoća koje treba da unesete u telo. Jedna kašičica sadrži toliko E vitamina koliko je potrebno za zdravlje kože. Redovna upotreba smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.