Pet najvećih tajni za srećan život – nauka ih je potvrdila

Tajne za sreću su pred vama

Tokom prethodnih godina, čak i decenija, rađena su brojna naučna istraživanja u vezi sa srećom. Naučnici su utvrdili da postoje aktivnosti, ponašanja i gestovi koji ljudima vraćaju osmeh na lice, ispunjavaju ih pozitivnom energijom i generalno ih čine ispunjenijima i srećnijima. Magazin „Srećna žena” vam u novom broju otkriva koje su to tajne za sreću – uverite se da sreća nije nedostižna kao što možda mislite!

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели TV Novele (@tv_novelesrbija)

1. Putujte što češće možete

Putovanja uvek donose nova iskustva i trenutke za pamćenje, a pojedine studije pokazale su i da odlazak na put čini ljude srećnijima. Istraživači iz Holandije su utvrdili da hormon sreće počinje da „divlja” već prilikom planiranja putovanja – izbora odredišta, istraživanja o mestima koja treba posetiti… To je zbog toga što je već tada prisutno iščekivanje lepih momenata koji nas čekaju na odmoru.

Pročitajte Brak vam je u krizi – Postoji sedam načina da ga spasite

Savet plus! Ne, to ne znači da po svaku cenu morate da otputujete negde daleko. Nije neophodno da odete na Maldive da biste bili srećni. Dovoljno je samo da se udaljite od mesta stalnog boravka i posetite područje na kojem ranije niste bili. Dovoljno je da za to izdvojite makar vikend!

2. Uvek se zahvalite drugima za uslugu koju su vam učinili

Osećaj zahvalnosti je veoma moćna emocija koja ima brojne benefite na naše psihičko stanje. Kad neko za vas učini nešto dobro – obavezno mu se zahvalite. Dovoljno je da pošaljete kratku poruku ili mejl. To vam neće oduzeti mnogo vremena, a istraživanja su pokazala da su ljudi koji to praktikuju do 25 odsto srećniji u odnosu na one koji se ne zahvaljuju.

Savet plus! Studije su pokazale da će srećan biti i onaj koji takvu poruku dobije. Dovoljno je primiti tri takve poruke za mesec dana da bi se primetili benefiti.

Tajne za sreću su male i dostižne stvari

3. Živite u sadašnjem trenutku

Studija objavljena u prestižnom magazinu Science kaže da ljudi koji se opterećuju prošlošću gube do 47 odsto svog vremena na preispitivanja, a mogli bi ga utrošiti na uživanje. S druge strane, nije dobro ni konstantno razmišljati o budućnosti jer se u tom slučaju mogu stvoriti lažna, nerealna očekivanja koja će udaljiti sreću od vas. I jedan i drugi scenario udaljavaju vas od onoga što je zaista važno i na šta jedino možete da utičete, a to je sadašnjost. Naravno, to ne znači da ne treba da imate ciljeve, ali znači da treba da promenite način razmišljanja – umesto da se opterećujete time šta se može desiti sutra, radije se fokusirajte na ono što danas možete uraditi da biste sutra bili ponosni na sebe i svoja dostignuća.

Savet plus! Preduzimanje konkretnih koraka za ostvarivanje ciljeva (umesto pukog razmišljanja o ciljevima) čini da negativne emocije padnu u drugi plan, a da sreća i zadovoljstvo počnu da „bujaju”. To je zato što ćete postati svesni da zapravo radite nešto kako biste ostvarili ono što vam je važno i zbog čega ćete se osećati dobro.

Getty images

4. Ne tražite sreću – živite je!

Jedan od najvažnijih principa koje treba da imate na umu kada je reč o sreći jeste da morate prestati da je tražite. Naime, naučnici upozoravaju da opsesivno traganje za srećom može imati potpuno suprotan efekat i dovesti do brige, stresa i anksioznosti. Stručnjaci kažu da neprestano razmišljanje o sreći i potraga za njom čine da prag tolerancije na loše stvari bude veoma nizak, pa osoba postaje razdražljiva i besna ne samo na sebe, već i na čitav svet.

Savet plus! Sreća su trenuci. U svakom momentu možete pronaći nešto što će vam „prišiti” osmeh na lice – to može biti uživanje u kolaču u omiljenoj poslastičarnici, šetnja kejom tokom sunčanog dana, gledanje filma sa prijateljicama, partnerom ili decom… Naučite da se radujete malim stvarima, sitnicama koje su naizgled nevažne, a zapravo su one te koje čine život.

Pročitajte Istaknite svoj prirodan izgled – Otkrivamo vam sedam načina kako da zablistate ovog proleća 

5. Slušajte muziku

Brojne studije su sprovedene sa ciljem da se ispita kako slušanje muzike utiče na raspoloženje. Naučnici su utvrdili da omiljene note mogu podići raspoloženje i pomoći ljudima da se izbore sa negativnim emocijama. Zato, kad ste neraspoloženi ili vam nije ni do čega, odvrnite omiljenu pesmu i uživajte dok osećate kako negativnost napušta vaš um i telo, a sreća se – polako ali sigurno – uvlači u svaku vašu ćeliju.

Savet plus! Važno je da imate na umu da ne prija svakome ista muzika. Koliko god istraživanja pokazivala da, recimo, klasična muzika smiruje, ako se vi osećate bolje kad slušate rok ili turbo folk, slobodno uživajte u roku ili turbo folku. Imate pravo da slušate šta god želite i čini vas srećnim, a znate već kako se kaže – o ukusima ne treba raspravljati.

Otkrili smo vam 5 tajni. Ima ih još toliko, a ako želite da saznate šta treba da radite da bi vam se sreća češće osmehivala, požurite do kioska i nabavite novi broj magazina „Srećna žena”!