Spas u zadnji čas: Uz jogurt dijetu tople dane ćete dočekati fit, skida 4 kilograma za 3 dana

Najbrža dijeta pomoću koje ćete za 3 dana videti promene

Za jogurt dijetu kažu da je najbrža dijeta pomoću koje ćete izgubiti kilograme.
Međutim, ovo nije dijeta u pravom smislu te reči, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama i super je kao povremena detoksikacija.

Pexels

Delovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta koji stimulišu rast zdrave crevne flore, a koja kao posledicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.

Pročitajte

Pročitajte Nije u pitanju drugi muškarac, ova devojka je krivac za sukob Meline i Harisa

Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje creva i opšte zdravlje organizma. Preporučuje se čak do 2 litra jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti sveže voće, dok bi trebalo izbegavati zašećerene jogurte.

Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane sa dozvoljene liste. Donosimo vam plan ishrane za tri dana jogurt dijete.

Najbrža dijeta – plan ishrane

Jogurt dijeta – 1. dan

Za doručak pojedite salatu od krastavaca začinjenu jogurtom. Ili čašu voćnog jogurta s kašikom pahuljica po želji.

Za ručak ispecite piletinu na maslinovom ulju, a kao prilog pojedite dva paradajza i jogurt. Takođe, za ručak možete da izdinstate papriku ili tikvicu na kašičici maslinovog ulja, pomešajte sa 50 g pirinča i dodate malo soli i bibera.

Pexels

Umesto dezerta uzmite jogurt sa svežim voćem.

Za većeru pripremite sebi: iseckanu šargarepu, jabuku i 50 g šunke propržite na kašičici maslinovog ulja i prelijte čašom nemasnog jogurta. Ukoliko vam se više viđa, možete pomešati bobičasto voće s jogurtom i uživati u slasnoj večeri.

Pročitajte Za one koji se spremaju u minut do 12 tu je najbrža dijeta na svetu

Jogurt dijeta – 2. dan

I ovog dana za doručak iseckajte krastavac na kockice, prelijte čašom nemasnog jogurta i dodajte malo soli i bibera.

Za glavni obrokiIseckajte 150 g ćurećeg filea na kockice, dodajte soli i bibera i propržite na maslinovom ulju. Ubacite iseckane šampinjone (50g), paradajz i papriku a kada povrće omekša, dodajte čašu jogurta.

Pexels

Druga varijanta za ručak mogu biti na maslinovom ulju prodinstane pečurke i pirinač.

Pre spavanja, pojedite dve šargarepe i jogurt. Ili jednu kašiku šumskog voća prelijte sa dve čaše jogurta.

Jogurt dijeta – 3. dan

Za doručak, pomešajte čašu jogurta, oljuštenu i iseckanu jabuku, malo cimeta i dodajte malo soli i bibera.

Za ručak, oko 150 g filea oslića ispecite na grilu i napravite salatu od jogurta, iseckanog krastavca i malo senfa.

Pexels

A pred spavanje, tj za večeru, obarite 100 g testenine, dodajte iseckanu papriku i kuvano jaje, pa sve zajedno prelijte jogurtom.

Ovu dijetu ne smete držati duže od tri dana kako ne biste oštetili organizam. Nakon tri dana se vratite normalnoj ishrani, a ako želite da ponovite, sačekajte tri nedelje.