8 razloga za korišćenje suplementacije
Upotreba suplemenata korisna je kao dopuna zdravoj ishrani
Upotreba suplemenata može biti korisna iz različitih razloga u zavisnosti od potreba i okolnosti pojedinca. Važno je koristiti suplemente kao dopunu zdravoj i uravnoteženoj ishrani, a ne kao zamenu za nju.
Pexels
8 razloga zbog kojih bi se trebala razmotriti upotreba suplemenata
– Nedostatak hranljivih materija: Kada ishrana osobe ne obezbeđuje adekvatnu količinu esencijalnih hranljivih materija, suplementacija može pomoći da se premosti jaz. Uobičajeni nedostaci uključuju vitamin D, vitamin B12, gvožđe i kalcijum.
– Trudnoća i dojenje: Trudnice i dojilje često zahtevaju dodatne hranljive materije poput folne kiseline, gvožđa i kalcijuma da bi podržale sopstveno zdravlje i razvoj svoje bebe.
Pexels
Pročitajte Jelovnik Novaka Đokovića sve šokirao! Pitaju se kako je uopšte živ!
– Atletske performanse: Sportisti i fizički aktivni pojedinci mogu da koriste suplemente da poboljšaju performanse, pomognu u oporavku i zadovolje povećane potrebe za ishranom. Uobičajeni suplementi u ovoj kategoriji uključuju proteine, kreatin i aminokiseline razgranatog lanca.
– Vegetarijanska ili veganska ishrana: Ljudima koji prate strogu vegetarijansku ili vegansku ishranu možda će biti potrebni suplementi kao što su vitamin B12, gvožđe i omega-3 masne kiseline, koje se prvenstveno nalaze u hrani životinjskog porekla.
– Podrška imunitetu: Određeni vitamini i minerali, kao što su vitamin C, cink i ehinacea, obično se koriste za podršku imunološkom sistemu, posebno tokom sezone prehlade i gripa.
Pexels
Pročitajte Ishrana prema krvnoj grupi – Saznajte šta odgovara vašem telu
– Zdravlje kostiju: Dodaci kalcijuma i vitamina D mogu pomoći u održavanju jakih kostiju i sprečavanju stanja poput osteoporoze.
– Koža, kosa i nokti: Dodaci biotina i kolagena se često prodaju za poboljšanje zdravlja i izgleda kože, kose i noktiju.
– Medicinski uslovi: Određena medicinska stanja mogu zahtevati specijalizovanu suplementaciju. Na primer, pojedincima sa anemijom usled nedostatka gvožđa mogu biti potrebni suplementi gvožđa.
Pexels
Važno je napomenuti da bi korišćenje suplemenata trebalo obaviti pod nadzorom lekara ili nutricioniste koji mogu pomoći u proceni vaših specifičnih nutritivnih potreba i preporučiti odgovarajuće suplemente ukoliko je to potrebno. Takođe, potrebno je paziti jer prekomerna doza suplemenata može imati štetne efekte.
